TIPS TETAP SEMANGAT PADA PUKUL 3 SORE

BAGI mereka yang bekerja nine to five, pukul tiga sore adalah saat yang paling genting. Dijam tersebut umumnya karyawan sudah merasa lelah, mengantuk, dan tidak lagi berkonsentrasi untuk bekerja. Bagaimana cara mengatasinya? Tentu saja kebanyakan orang akan melawan atau mengatasi masalah ini dengan minum kopi, makan cokelat, atau ngemil apapun agar mata melek.

Tapi ada cara yang lebih sehat untuk mengatasi hal ini, seperti yang berikut ini :

BERJALAN-JALAN sejenak jika Anda mulai mengantuk, berdirilah dari kursi Anda. Cobalah berjalan-jalan diseputaran kantor sambil melihat-lihat pemandangan di sekitar Anda. Bisa juga dengan mengajak ngobrol rekan kerja yang tidak sibuk. Tapi hati-hati, jangan terlalu lama mengobrol karena bisa mengganggu produktivitas kerja Anda. Cara lainnya, jika pekerjaan Anda memungkinkan untuk keluar kantor untuk urusan pekerjaan, aturlah agar jadwalnya tepat di saat jam-jam mengantuk. Dengan keluar kantor dan melihat dunia luar sedikit banyak bisa membantu mencegah mengantuk.

TERTAWA. Carilah segala sesuatu yang bisa membuat Anda tertawa. Anda bisa mencari cerita atau gambar-gambar lucu di internet. Anda juga bisa berbincang-bincang dengan rekan kerja di sekitar Anda sambil melempar lelucon untuk ditertawakan bersama. Tertawa, minimal tersenyum, bisa menyegarkan pikiran Anda. Tertawa juga membuat tubuh anda yang lelah bisa lebih santai, bahkan menjadi lebih berenergi. Tentu saja ini bisa mengusir rasa kantuk dan membantu pikiran kembali fokus untuk bekerja.

YOGA. Jika Anda tidak bisa pergi dari bangku Anda dan tidak ada teman untuk diajak tertawa, cobalah melakukan yoga. Lori Wiley, instruktur yoga bersertifikat memberikan cara yoga sederhana dengan hanya duduk di bangku Anda. Caranya, Anda tinggal melakukan tiga hal secara terpisah, yaitu dengan mengangkat tangan Anda ke atas hingga melewati kepala. Atau rentangkan tangan Anda kesamping, atai tarik dan embuskan napas dengan cepat. lakukan hal tersebut sesuka yang Anda mau.
berikut video gerakan yoga diatas kursi kantor.

MAKAN DENGAN BENAR. Makanan yang Anda makan sangat mempengaruhi semangat dan daya pikir otak Anda. Dalam hal ini, sarapan dengan makanan yang baik sangat penting untuk meningkatkan konsentrasi dan energi saat bekerja nanti. Menurut artikel Eating for Energi: A Simple Meal-by-Meal Guide to Managing Your Mood with Foot yang ditullis Susie Michelle Cortight, sarapan yang baik adalah dengan mengkonsumsi makanan yang tergolong complex carbohydrates atau makanan berunsur karbohidrat yang bisa menaikkan gula darah seperti makan roti tawar dengan gula putih.