TIPS BAGAIMANA CARA MEMPERBESAR OTOT DADA

          Sebenarnya latihan fitness di pusat kebugaran bertujuan untuk membuat badan senantiasa sehat dan fit. Selain itu diharapkan stamina dan tenaga juga semakin bertambah sehingga terlihat segar sepanjang hari. Badan kekar dan tubuh penuh otot merupakan bonus khusus karena tubuh dipacu melewati batas tertentu sehingga massa otot membesar dan terlihat gagah.

          Walaupun tidak semua wanita menyukai badan berotot seperti ADE RAY atau ARNOLD SCHWARZENEGGER si Terminator Hollywood, namun tidak sedikit pria rajin datang ke Gym untuk membuat body alias tubuhnya bertambah macho. Nah bagi Anda yang ingin tahu tips cara memperbesar otot tubuh, dada, paha, lengan bagian lainnya, simak rahasia para body builder berikut ini :

Mau Otot Besar? Ini Dia Makanannya

          Banyak cara yang harus dilakukan orang untuk bisa membentuk badannya menjadi lebih berotot, salah satunya adalah melakukan fitness. Tapi ternyata untuk bisa membuat badan berotot dibutuhkan makanan dan minuman yang sangat membantu dalam proses pembuatan otot.

          Makanan yang bagus untuk membantu program fitness adalah makanan yang bisa membakar lemak, membentuk otot, dan membantu membuat kardiovaskular seseorang menjadi lebih sehat.

          Bayam merupakan salah satu bahan bakar otot, karena mampu meningkatkan sintesis protein hingga mencapai 120% sehingga jaringan otot mampu memperbaiki dirinya sendiri. Namun, bayam tidak bisa membuat seseorang menjadi lebih langsing dan seksi.

Nanas dan Pepaya

          Bagus untuk penyembuhan otot. Kedua buah tropikal ini mengandung bromealin dan papain, yaitu enzim yang tidak hanya membantu memecah protein untuk proses pencernaan tapi juga memiliki zat anti-peradangan yang bisa memulihkan otot setelah melakukan olahraga.

Salmon

          Salmon baik untuk kebugaran kardiovaskular. Peneliti Australia menemukan bahwa asam lemak yang terdapat pada minyak ikan penting dalam menjaga kebugaran jantung, karena akan memiliki efek setelah masuk kedalam sel jantung. Konsumsilah minyak ikan dalam bentuk kapsul atau makan ikan yang kaya akan asam lemak beberapa kali dalam seminggu.

Butter Kacang dan Jeli atau Pasta dengan Saus Daging

          Jenis makanan diatas baik untuk membangun otot dan memperbaikinya. Dikonsumsi setelah melakukan latihan yang sempurna. Makanan seperti ini memiliki berat kalori 400 kalori, 20-30 gram protein (untuk membangun otot baru) dan 50-65 gram karbohidrat (untuk memperbaiki otot yang lama).

Air Dingin

          Air dingin baik sebagai daya tahan. mengkonsumsi air dingin sebelum dan selama latihan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Selain itu mengkonsumsi air dingin merupakan cara yang paling tepat untuk mengurangi suhu tubuh setelah melakukan latihan.

Mengkonsumsi Susu Coklat

          Minuman yang terbaik setelah olahraga adalah susu. Peneliti di Inggris menemukan bahwa susu bekerja dengan baik dibandingkan dengan air putih atau minuman olahraga untuk mengembalikan tubuh tetap hidrasi setelah berolahraga, Karena susu mengandung elektrolit potassium. Penambahan coklat pada susu akan semakin sempurna untuk memberikan keseimbangan protein, lemak dan mempercepat dalam proses pemulihan otot.

Teh Hijau

          Teh hijau baik untuk penyembuhan otot. Peneliti di Brazil menemukan bahwa orang yang mengkonsumsi tiga cangkir teh hijau setiap harinya selama seminggu, lebih sedikit terkena penyakit yang disebabkan oleh kerusakan sel dalam melakukan perlawanan. Jadi, mengkonsumsi beberapa cangkir teh hijau setiap hari dapat membantu seseorang lebih cepat sembuh dari cedera otot setelah melakukan latihan yang intensif.